ES NECESARIO LA HORA DE DESCANSAR

 Uno de los aspectos más importantes que muchas veces se pasa por alto durante una sesión de entrenamiento es la fase de recuperación o bien el tiempo que dedicamos a descansar. Este tiempo es un periodo donde no se realiza ningún tipo de trabajo, y aunque físicamente no lo estás haciendo, fisiológicamente tu cuerpo está tomando la oportunidad para repararse y estar más fuerte para el estrés que el siguiente ejercicio le pondrá.

Mientras te ejercitas, tus músculos trabajan para cumplir las demandas que tú le exiges.

El tiempo que te tomas para descansar entre series de ejercicio puede tener un gran impacto en cuanto a cómo el ejercicio afectará tu cuerpo.

Si uno descansa mucho, el entrenamiento posiblemente pierde intensidad, pero si descansas muy poco puedes terminar agotándote mucho antes de lo que deberías y no rendir lo que deberías debido al cansancio.

Hay dos aspectos claves que se tienen que tomar en consideración, siendo el primero cuál es el fin de tu entrenamiento.

Si lo que buscas es fuerza y resistencia entonces un descanso un poco más prolongado va a ir de acorde a tu necesidad, pero si lo que buscas es acelerar tu metabolismo y bajar tu porcentaje de grasa entonces un descanso mínimo es lo ideal. Esto puede durar un periodo tan corto de 30 segundos hasta un descanso mínimo en el cual entrenas sin haberte recuperado en un 100%.